SINGAPURA – Temui hot bods minggu ini – pelatih pribadi Benicia Tan, 19, dan pengusaha Brian Teo, 22.
Benicia Tan, 19
Pelatih sarjana dan pribadi
Tinggi: 1.64m
Berat: 58kg
Rejimen latihan:
Saya fokus pada latihan gabungan dan fungsional dalam sesi latihan kekuatan selama satu jam tiga hingga empat kali seminggu. Saya berlari dan berenang setidaknya dua kali seminggu untuk kesehatan jantung. Pada hari-hari istirahat, saya melakukan yoga dan berjalan-jalan untuk mengendurkan otot-otot saya.
Diet:
Saya memasukkan berbagai buah dan sayuran berwarna-warni ke dalam makanan saya, dan minum banyak air. Saya juga makan secukupnya dan bereksperimen dengan resep sehat.
Camilan buatan saya adalah oat panggang dengan blueberry, cokelat hitam, dan mentega almond.
Brian Teo, 22 tahun
Pengusaha
Tinggi: 1.79m
Berat badan: 69kg
Rejimen latihan:
Saya pergi ke gym empat sampai lima kali seminggu, fokus pada kelompok otot yang berbeda setiap hari. Untuk kesehatan jantung, saya berenang dan melakukan olahraga dayung seperti kano. Kadang-kadang, saya bermain basket dengan teman-teman.
Diet:
Saya tidak memiliki diet ketat kecuali saya sedang mempersiapkan kompetisi. Saya menghindari minuman manis dan berkarbonasi, dan jarang makan makanan berminyak. Sebaliknya, saya minum banyak air dan mencoba makan banyak sayuran.