NEW YORK (NYTIMES) – Seiring bertambahnya usia, ingatan kita menurun. Ini adalah asumsi yang mendarah daging bagi banyak dari kita.
Namun, menurut ahli saraf Richard Restak, seorang ahli saraf dan profesor klinis di George Washington Hospital University School of Medicine and Health, penurunan tidak bisa dihindari.
Penulis lebih dari 20 buku tentang pikiran, Dr Restak memiliki pengalaman puluhan tahun dalam membimbing pasien dengan masalah ingatan.
Buku terbarunya, The Complete Guide To Memory: The Science Of Strengthening Your Mind, mencakup alat-alat seperti latihan mental, kebiasaan tidur dan diet yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
“Inti dari buku ini adalah untuk mengatasi masalah memori sehari-hari,” katanya.
Ini terutama untuk memori kerja, yang berada di antara ingatan langsung dan memori jangka panjang, dan terkait dengan kecerdasan, konsentrasi, dan pencapaian.
Menurut Dr Restak, ini adalah jenis memori yang paling penting dan latihan untuk memperkuatnya harus dilakukan setiap hari. Tetapi memperkuat semua keterampilan memori, tambahnya, adalah kunci untuk menangkal masalah memori di kemudian hari.
Penurunan memori tidak bisa dihindari dengan penuaan, ia berpendapat dalam buku itu. Sebaliknya, ia menunjuk ke 10 “dosa” atau “batu sandungan yang dapat menyebabkan ingatan yang hilang atau terdistorsi”.
Tujuh pertama kali dijelaskan oleh psikolog dan spesialis memori Daniel Lawrence Schacter: “dosa kelalaian”, seperti ketidakhadiran, dan “dosa komisi”, seperti ingatan yang terdistorsi. Untuk itu, Dr Restak menambahkan tiga miliknya sendiri: distorsi teknologi, gangguan teknologi dan depresi.
Pada akhirnya, “kita adalah apa yang bisa kita ingat”, katanya. Berikut adalah beberapa tips untuk mengembangkan dan mempertahankan memori yang sehat.
Beberapa penyimpangan memori sebenarnya adalah masalah perhatian, bukan masalah memori.
Misalnya, jika Anda lupa nama seseorang yang Anda temui di pesta koktail, itu bisa jadi karena Anda sedang berbicara dengan beberapa orang pada saat itu dan tidak memperhatikan dengan benar ketika Anda mendengarnya.
“Kurangnya perhatian adalah penyebab terbesar kesulitan memori,” kata Dr Restak. “Itu berarti Anda tidak menyandikan memori dengan benar.”